ニキビに良い飲み物は?

ニキビに良い飲み物と良くない飲み物は?

 

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大人二キビ

 

 

ニキビの原因は様々ですが、飲んでいるものを変えることで対策や予防ができるものがあります。

 

 

ここでは、ニキビに良い飲み物と、良くないとされる飲み物を見ていきましょう。

 

 

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ニキビに良い飲み物

 

大人二キビ

 

 

ニキビに効くとされる飲み物の1つがお茶。

 

 

特に、どくだみ茶は「毒を抑える作用」があるといわれていて、次の様な点から改善が期待できます。

 

 

 

 

・ 利尿作用

 

 

どくだみに含まれるカリウムが、腎臓の機能を活発にして、体内の塩分を調整しながら血行を促進します。

 

 

これにより、肌のターンオーバーも整い、ニキビが治りやすく、またできにくい肌になります。

 

 

 

 

・ 糖化予防

 

 

体内に取り込まれた余分な糖が、タンパク質と結びつき体内に蓄積されると、コラーゲンの生成を邪魔し、肌のバリア機能を低下させます。

 

 

どくだみは細胞が糖化するのを防ぐことで新陳代謝を正常に保ち、ニキビを予防してくれます。

 

 

 

 

・ 整腸&便秘予防

 

 

どくだみに含まれるクエルシトリンとイソクエルシトリンには、便を柔らかくする働きはあります。

 

 

腸内の老廃物や毒素を素早く外に出せるため腸内環境が良くなり、余計なものを溜めないことで、ココロとカラダ両方のストレスも防げます。

 

 

 

 

・ デトックス効果

 

 

老廃物や毒素を外に出すデトックス効果もあるので、これから原因のニキビやアトピーにも良いとされています。

 

 

 

ニキビに良くない飲み物

 

大人二キビ

 

 

 

一方、ニキビに良くないとされるのは次の飲み物だといわれています。

 

 

 

 

・ コーヒーや紅茶

 

 

カフェインがビタミンB 群の吸収を低下させてしまい、肌のターンオーバーを乱します。

 

 

また、皮脂の分泌を調整するビタミンやミネラルを体外に排出させる働きがあるため、皮脂の分泌が増えてしまう場合もあります。

 

 

 

 

・ アルコール類

 

 

飲みすぎると皮脂腺を刺激し、ニ皮脂の過剰分泌を起こしてニキビのできやすい環境を作ってしまいます

 

 

 

また、女性が飲むことの多い牛乳や豆乳については、牛乳よりも「豆乳」を飲んだほうが良いでしょう。

 

 

牛乳には動物性脂肪がたくさん含まれているので、皮脂が増える可能性があり、また、男性ホルモンであるテストステロンの分泌も促進されるので、皮脂分泌が更にエスカレートしてしまいます。

 

 

もう一方の豆乳には大豆オリゴ糖が豊富に含まれており、便通を改善したり、血液をサラサラにしたり、女性ホルモンのバランスを整えてくれたりするので、ニキビのできにくい体質を目指すなら牛乳よりも豆乳を飲むことをおすすめします。

 

 

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